jak sie bic

[...] łydka sobota: wolne niedziela: klatka + brzuch pozostałe tygodnie zgodnie z planem. Odnośnie podciągania sztangielek leżąc przodem na ławce skośnej- robisz je dokładnie tak jak pokazałem. W sumie dlaczego miałbym pokazywać czytelnikom źle? Maksymalnie odwodzisz łopatki od siebie w dolnej fazie ruchu i dynamicznie ściągasz je z przytrzymaniem w [...]

[...] tric nie mial juz nic do gadania. Mysle ze mozliwa jest sytuacja, gdzie bede musial zamienic francuskie na np. wyciskanie wąsko.. 5. 35kg ciezko. Jest FILM na 32.5kg. Teraz jak siedze to plecy mocno czuc MISKA + SUPLE: 5g MONO na czczo 1. Kotlet, makaron (ze 150g moze), oliwa, ogorek 2. J.w. 3. J.w.- PRZEDTRENINGOWE 20g SHOCKA >TRENING< [...]

[...] 3x10-12 60sek 6. x3 caly obwod brzuszki odwrotne x20 brzuszki skośne x15 na strone brzuszki klasyczne x20 30sek przerwy po obwodzie Dzien 3 Nogi 1. przysiad 5x 6-8 (jak wstajesz z przysiadu zepnij pośladki tak jakbyś chciala podnieśc sie z pośladków) 90sek 2. wypady 3x 6 na noge 60sek 3a. MC romanian 4x 6-8 90sek 3b. wznosy bioder z [...]

[...] ale wedlug mnie bold nie jest warty zachodu , probowalem kilka razy , cos tam utwardza mieso ale to tylko tyle i rozwalil mi hematokryt , pozatym w gramach to trzeba brac , jak na mase to wole deke osobiscie lub tren e z masteronem e , tak bic zeby bic bo moze cos tam zobacze za 20 tyg to lipa troche , pomijajac aspekt finansowy ale z tym [...]

[...] dobrze idzie to sie jeszcze okarze, mysle ze obecnie powróciłem do tego stanu co byłem przed tym tyogodniowum nie trzymaniu michy i w******laniu słodkiego;/ zobacze jak to jeszcze bedzie, a co do treningu to splitem jeszcze nigdy nie cwiczyłem wiec mozna by było nad tym pomyslec, chociaz w sumie to ja myslałem zeby to było dalej jakies [...]

tak jak mówiłem pomierzyłęm sie dziś rano na czczo(samemu sie za bardzo nie umie pomierzyc) mineło mozna powiedziec ze juz połowa cyklu, ale pomiary nie zbyt zadawalajace... na poczatku cyklu/ dziś Waga 88kg / 90,5kg BIc 40-1cm / 41cm dobre 41cm Pas 86cm / 88cm Klata 109cm/ 110-111cm Barki 124cm/ 125,5cm Udo: 63cm / 63,5cm w bicu dziś pełne [...]

[...] ciało. Proponuję więc trening z podziałem, który stosowałem parę miesięcy temu i pasował mi, bo grupy mięśniowe się wzajemnie nie osłabiały na danym treningu. Nie wiem tylko jak mogłaby wyglądać ta dodatkowa sesja treningowa gdybym znalazł na nią czas w danym tygodniu (trenuję z kolegą, który ma czas tylko na 3 treningi tygodniowo, więc ta 4 [...]

Moim zdaniem będzie bardzo spoko, tylko jeszcze musisz się przekonać czy 5x8 robić high pull, bic i wyciskanie wąskie, wiadomo że trapezius mocno działa zarówno przy MC jak i HP Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-30 23:37:07

[...] zespoły na trasie to super pomysł. lubiekaszke piknik był super };-)8-) noo miał dużo nadzienia... Spawareczka u Kaszki 8-) zrobiłyśmy sobie romantyczną kolację w parku. No jak nawet niewykonanie jakiegoś przyzwoitego planu minimum przygotowawczego to czas mi się podoba8-) Myślałam, że będę walczyć o złamanie 2h:-P Tylko teraz rozmyślam czy [...]

Korwa pozno z roboty wrocilem i juz mi sie nie chcialo cwiczyc :-( z nosa ciagle leci, trzyma sie przeziebienie jakies, ogolnie to jak widze - wszyscy teraz tak maja. Z rana bylo -3 stopnie takze dziadek mroz wita %-) Zjadlem papu po pracy i mi oko polecialo %-) pobudka o 23:30 %-) i pomyslalem 'o k***a inni dzis pakowali klate a ja nie%-) ide [...]

:D:D:D ja tam lubię bić i lubię dostawać nie to nie jakieś zboczenie:D:D po treningach będę zostawała chwilę, żeby poćwiczyć ze skrzynią, piłką lekarską i ogólnie to co mi się przyda do egzaminu, już się dogadałam z panią woźną;) Także zobaczymy:) Zresztą jak nie za pierwszym, to za kolejnym razem się uda:D:D

[...] z nieparzystymi Plan jest na mase i proszę okorektę, mam problem brzuch nie wiem gdzie wcisnąć a w domu na drugi dzien nie chce mi sić go katowac wolę już na siłowni jak wszystko to wszystko na siłowni tylko mogę ćwiczyć skos w dół na brzuch i na ławce płaskiej więc nie wiem doradzcie coś chyba ze sie powieszę na wyciągu rękami . Pozdro

[...] WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Przed treningowo wlecial RED SHOT, jako, że czekał mnie ciężki trening grzbietu, jak i wykonywany by po całym tygodniu pracy, to zdecydowałem się wesprzeć czymś ekstra wleciał cały shocik, co pozwolilo mi [...]

Padam...Wczoraj na skalkach bylo cudwnie! Pogoda sliczna, slonce, ciepelko...Efekt: rece i twarz opalone jak u przasnej kobity Odprezylam sie niesamowicie! Dzis pomiary: Waga: 68.5kg (chyba ta moja zle wazy...) Bic: 28cm (pompa) Udo Srodek 49cm (48cm moglabym sie uprzec ) Udo Gora: 59cm Biodra: 100cm Talia: 68cm Mierzylam sie na szybko. [...]

[...] klatką i barkami robić wiec poświece jemu i bickowi osobny dzień i machne je szybko i lekko w superseriach, mysle ze w 20 min zamkne trening a od przyszłego tygodnia już tak jak planowałęm klatka barki tric - plecy bic tyl barku - nogi. Dzis jestem dzień po treningu klatki a domsy jakieś takie duże %-) Myslałem ze po takim treningu nie bd nic [...]

[...] :-) widać, że sporo mięsa wpadło od ostatniej redukcji, fatu nie zawiele, a plecy zdecydowanie grubsze, bo szerokie to one zawsze były %-) a u Ciebie też takie wahania wagi jak u mnie ostatnio czy cały czas idzie w górę? u mnie wahania wagi sa na poziomie 1kg ale raczej waga na plus idzie, wolno bo wolno ale na plus :-D Jw. tylko na pompce [...]

[...] do zrealizowanie, wstepnie 2 lutego (wtedy rekordy bede bic) to: Przysiad 80kg - bede happy Martwy - ponad 100kg, ok. 110kg Klatka - :/ chciałbym bardzo 70kg, ale czuje, ze nie podołam ... moze 65kg ruszy .. No i nie wiem co tutaj jeszcze robic .. może na bareczki spróbuje cos dźwignąć a drążek i poręcze to zobacze jak będę czuc sie na siłach

Wiek: 19 lata Waga: 66 kg Wzrost: 183 cm Staz: 1 rok Czy taki trening mógłbybyć? Priorytet to klatka i bic i chciałbym robić to częściej niż 1 x na tydz. stąd rozpiska na 2 tyg. Brzuch ćwicze w domuCo do biegania i pływania to lubie ;p.Czy to by bardzo przeszkadza w treningu? Jak taki trening jest do dupy to nie bijcie, wolałem się spytać [...]

Witam, postanowiłem sobie samemu ułożyć cudny trening Ułożyłem coś takiego jak widzicie niżej, pewnie znów mnie zjedziecie, że źle itp., ale trudno, chcę coś takiego spróbować. Ćwicze od października 2006 (z przerwami małymi). Będę chciał to jakoś przerobić na 3 dni, ale nie wiem czy mi się uda, bo nie chcę spędzać za dużo na siłce jak taka ładna [...]

[...] na takie karmienie, że będe tylko białko jadł (tak, tak, tłumaczyłem mu, że to zdrowe, że wcale nie chcę "jeść samego białka", ale niestety, nic do łba nie trafia). Do czasu jak jestem na utrzymaniu rodziców, za wiele nie zdziałam w tym temacie. Venc1Lq dopadł cię chyba gorszy dzień i tyle, każdemu się zdarza. Klata poszła do przodu i to się [...]